2017年9月30日 更新

疲れやすくて汗っかきの気(エネルギー)の弱い方におススメの食材

薬膳では、エネルギーの弱い方を気が不足している方が多いです。個人差はありますが疲れやすく汗をかきやすい、息切れする、消化不良で胃の調子が悪い方などの症状のある方で、「気」が不足すると元気がでない状態にあります。 気が弱い方は何を食べるといいのかまとめてみました。

気を養う主な食材のまとめ

普段気虚症でない方でも、疲労を感じる方は、高麗人参がおすすですが、普段の食卓にあるものでは、ジャガイモやサツマイモ、サトイモなど芋類、秋の旬の食材ぎんなんやくるみなどもおすすめです。

くるみは腦の活性化になり常食すると肺の機能も高めてくれるので、乾燥するこの季節にはよいです。
喘息や冷え性にも効果的と言われています。

便秘にもおすすめですが、胃腸の弱い方は食べすぎに注意が必要です。
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専門調理師 ちねんくみこ 専門調理師 ちねんくみこ